Mám to a co teď - aneb stop JOJO-efekt

A je to... Cíl dosažen... mám hotovo..

No možná tě hned na začátek zklamu, z části hotovo máš, ale udržet si svou váhu, to je také umění.

Doufám, že tvá cesta za postavou, tě naučila přemýšlet o jídle a změnila tvůj životní styl, protože právě vnímat tvou celou proměnu jako "nový" životní styl je hlavním bodem k tomu si svou váhu udržet.

A jak teď postupovat?

• Prvních 14 dní po dosažení tvého cíle nedělej zatím žádné změny a sleduj, jak se tvé tělo dál chová.

• Pokud po 14 dnech stále pokračuje hubnutí je na čase postupně zvyšovat svůj příjem, dokud se nedostaneš do bodu, kdy tvé tělo váhu udržuje.

• V praxi to vypadá tak, že si každých 14 dní zvýšíš svůj příjem o jednu porci za den. Budou to malé změny, jedna porce může být kus ovoce, menší hrst ořechů, plátek žitného chleba nebo třeba jen lžička olivového oleje do salátu.

• Stejně tak každých 14 dní si vyhodnoť, jak tělo na změnu zareagovalo. Máš 3 možnosti co se může stát:

1. stále váha trochu klesá - pokračuj ve čtrnáctidenním navyšování

2. váha se zastavila - dosažen bod udržování hmotnosti

3. váha mírně stoupla - hlavně žádná panika... následujících 14 dní nepřidávej, ale ani prosííííím hlavně neubírej, tělo si potřebuje chvilku přivyknout.

• Pokračuj s novými cíli. Máš, za sebou jednu z nejnáročnějších výzev a s tím se otvírají další možnosti, jak se posouvat dál. Nemusí to být spojeno se ztrátou hmotnosti, co třeba zkusit nějaký nový sport?

• Hýbej se... pohyb má nejen pozitivní vliv na naše zdraví a tělesnou kondici, ale ovlivňuje naši psychiku. Dokonce se prokázalo, že pravidelné cvičení pozitivně ovlivňuje výběr potravin a skladbu našeho jídelníčku. No řekni, není ti líto po náročném tréninku spořádat celou pizzu? Když je chuť, stačí kousek.

• A užívej si to... máš za sebou mega kus práce.