můj shopping list - myprotein
Aktualizováno: 13. 2.
ahoj :)
vítej v mém MP nákupním seznamu. Najdeš tu moje osvědčené věci od myprotein s tipy, které se ani z recenzi není možné dočíst. Sepíšu ti průvodce od velikostí, oblíbených příchutí, doplňků, které má smysl zařadit do svého režimu. Nebudu úvod zbytečně prodlužovat, jdeme rovnou na to....
oblečení
Velikosti
Většinu věcí mám u myproteinu velikosti S. Myprotein má obecně o něco menší velikosti. U všech kousků oblečení je tabulka velikostí. Doporučuji, pokud máš podle tabulky velikostí míry na pomezí dvou velikostí, ber tu větší.
legíny
oblíbené kolekce - Curve, Power a Shape Ultra, Essentials
Všechny legíny mám velikosti S. Curve mají kolem pasu designovou gumu. Je dosti široká, takže se nemusíš bát, že by byla nepříjemná nebo řezala. Co se týče výšky pasu, tak Curve i Power mají dosti vysoký pas, ale pokud chceš opravdu high waisted legíny sáhni po Shape Ultra. Co je další podstatná věc? Průsvitnost! Curve i Power jsou maximálně squat proof. Mám vyzkoušeno s různou barvou prádla a skutečně neprosvítají. Když jsem si poprvé kupovala Shape Ultra, trošku jsem se bála, protože v v recenzích bylo uvedeno, že prosvítají, Prubla jsem to a jsem ráda, že jsem tak udělala. Žádné prosvítání jsem nezaregistrovala.
materiál - Power mají větší příměs nylonu, takže jsou takové hladší lesklejší. Power a Curve mi přijde, že se natahují podobně. Shape Ultra jsou pevnější, dá trošku práci se do nich dostat, ale o to pak skvěle tvarují. Essentials popíšu zvlášť, protože jsou to jediné řekla bych "teplákové" legíny. Mají ale moc hezky udělaný široký pas, na nošení je mi to velmi příjemné. Cvičit s v nich určitě dá, ale na těch světlých kouskách budou vidět mapy od potu. Já je mám spíš takové vycházkové, do přírody se Štajnem ven. Mám je už dlouho a na to, že jsou teplákové tak se nevytahují, za mě palec.
sportovní podprsenky
oblíbené kolekce - Power Longline, Power
Opět jako u všeho, velikost sportovních podprsenek mám S. Power Longline je nevycpaná, pěkně. drží přední díl je široký, takže komu vadí, když mu podprsenky dělají ty naprosto normální faldíky pod paží, je to dobrá volba, protože Longlinka to zakryje.
Power je s vycpávkami a i člověku, kterého příroda tolik neobšťastnila plným dekoltem (jako jsem já :D) tenhle model udělá hezký přirozený tvar - ne že by to nacvičení bylo důležitý, ale je to příjemný :)
využití kolekcí
myprotein stále pracuje na funkčnosti a využitelnosti materiálů, každá kolekce tak má své specifické vlastnosti a dá se podle toho i odhadnout na jaký sport je vhodnější. Toto video ti pomůže se v nich lépe zorientovat.
spodní prádlo
kalhotky
Pokud už budeš v házení věci do košíku, doporučuji zabrousit i do sekce spodního prádla. Klasické bavlněné tanga od myprotein předčily i léta moje oblíbené kalhotky od pana Calvina Kleina. CK kalhotky už postupně dosloužily a už je skoro plně nahradily tyhle do MP. Velikost mám opět S.
podprsenka
na pohodlí z domova ideální, hezky drží, nevataháváse a nemusíme se doma tlačit v kosticích.
pánská kolekce
Asi to pánové neuslyší rádi, ale vykupuji jim i jejich kolekci. Perfektní jsou pánská funkční trika s druhým rukávem. Kupuju XS a sedí jak ulité. Zároveň klasická trika ve velikosti S používám k legínám na normální nošení jako oversize kousek.
doplňky
proteiny
Clear Whey Isolate
Clear je za mě vynález za milion. Je to čirý protein, jednoduše šťáva. Využití je stejné jako u "krémového" proteinu. Clear je izolát, v porovnání se zlatou střední cestou proteinů - syrovátkový koncentrát, je považován za kvalitnější a rychleji vstřebatelný zdroj bílkovin. Z Clearu se dají dělat osvěžující limonády nebo je možno ho přidávat do smoothie. Je i ve veganské verzi. Veganské proteiny mají pro mě vždycky takovou zvláštní pachuť, ale ta tu úplně odpadá a chutná i mně neveganovi.
použití: po tréninku nebo kdykoli během dne na doplnění bílkovin. Je to opravdu osvěžující nápoj.
příchutě: má několik ovocných osvěžujících příchutí u mě si vysloužily oblibu Lidi Dragon Fruit, Crabberry and Rapsberry, Meloun. Broskvový čaj si na mé polici taky našel místo, protože chutná jako Nestea. Naopak si mě nezískal Citron - až moc kyselý na můj vkus ,ale já obecně nemám ráda kyselejší příchutě U. těch veganských doporučuji jahodu.
příprava: odměrka, voda, vyšejkuj a nech chvíli odstát = žádné hrudky.
novinky clear whey
Clear whey je za mě tahoun mezi proteinovými doplňky. A Myprotein to pravděpodobně ví a proto stále pracuje na nových a nových příchutích a tady je máme.
nové příchutě:
pomeranč mango - kdo si pamatuje rozpustný nápoj tang, bude mít rád i tuhle příchuť.
dragon fruit - mooc dobrá a věrná příchuť dragonfruit
ramune - exotická příchuť, mně chutná do kysela, musím se přiznat, že tato příchuť si mě nezískala
pink grapfruit - bála jsem se, že bude hořký, ale pink příjemně překvapil
černý rybíz - ač veganský protein, jako neveganka jsem vyzkoušela a zařazuji mezi své oblíbené příchutě, věrná chuť černého rybízu, ale ne moc kyselá a prostě chutná :)
shrnuto podtrženo Clear - mezi mé oblíbence stále a pořád patří - raibow Candy, broskvový čaj, meloun, cranberry raspberry a nově se zařadil dragounfruit a rybíz.
Impact Whey Protein
Zlatá střední cesta mezi proteiny. Dobrý poměr cena i kvalita. Od doby, kdy MP přišel na trh s Clear proteinem klasický "krémový" už nepiju. Používám ho ale v případě, že chci nějaké sladké jídlo obohatit bílkovinami, takže třeba do kaší nebo pečení.
příchutě: jsem v tomhle klasik, takže vše čokoládové a vanilkové je moje. Sympatický pro někoho může být, že v případě, že někdo nechce protein slazený umělým sladidlem, dá se v příchutí vybrat i varianty slazené stévií.
vychytávka na zimu: proteinová horká čokoláda! - ideální s jakoukoli čokoládovou příchutí. Vyšejkuj protein, dej do hrníčku a šup ohřát do mikrovlnky. Live hack zimních měsíců.
vitamíny a minerály
D, Omega 3, ZMA, Multivit, C
Takový naprostý základ v rámci suplementační pyramidy. Vit D důležitý obzvlášť v zimních měsících a je prokázáno, že ho má nedostatek většina populace. Omega 3 musíme přijímat primárně z naší stravy a jelikož v našich zeměpisných šířkách nemáme v naší stravě tolik přístup k rybám a korýšům je nejen kvůli našemu srdci dobré je do suplementace zařadit. ZMA je kombinace zinku a hořčíku. Při silovém tréninku je doplňování těchto dvou minerálů důležité, protože jejich potřeba při silovém výkonu stoupá. Suplementace zinku a hořčíku výrazně zlepšuje zotavení po náročném tréninku. Multivit nebo C záleží na preferenci, zda zvolíme pouze doplnění vitamínu C, nebo rovnou po multivitaminovém komplexu, který zajistí celou škálu vitamínů. Osobně beru spíše rozpustné C - na ten mulťák nějak už zapomínám, ale mám ho taky. Důvodem je, že se silovým sportem roste i potřeba doporučené dávky C na den.
Čím sladit?
Flavdrops, Vitafiber
Když pominu, že mám doma čekankový sirup, slazení flavdrops považuji za #lifehack.
flavdrops
jsou ochucené kapičky. Zdroj sladkosti je uměné sladidlo sukralóza - obecně považována za velmi bezpečné sladidlo. I přesto, že víme, že sukralóza je na slazení bezpečná, nic se nemá přehánět a tak přistupuji i k flavdrop.
použití - do kávy, do vody (jsou z toho výborné limonády obzvlášť do perlivé vody - hodně mi to pomáhá na zpestření pitného režimu), do čaje, na pečení, do kaší..
oblíbené příchutě - do kávy a do jídel - toffe a vanilka, do vody - borůvka a mango. do čaje jsem nezkoušela, ale někdo z vás mi radil citrón a jablko.
dávkování - flavdrops jsou skutečně sladké, takže postačí 1 - 2 kapičky do nápoje. V případě přípravy dezertu ochutnávám a záleží na množství, ale také stačí jen pár kapek. Díky tomu flavdrops i poměrně dlouho vydrží.
kalorie - nulová kalorická hodnota
vitafiber
Pokud hledá někdo něco přírodnějšího na slazení, bude to právě Vitafiber. Jedná se o prášek s vysokým obsahem vlákniny (80 %), ideální na přírodní oslazení jídel a nápojů i do kuchyně. Je to dobře rozpustný bílý prášek bez pachuti, jemně sladký. Výhodou je, že si nejen jídlo/nápoj osladíte, ale i zvýšíte svůj denní příjem vlákniny.
použití - nápoje i vaření, pečení
kalorie - jedna porce 15g obsahuje 30kcal a z toho 14g vlákniny
Něco navíc
tyčinky
Za sebe nejsem až takový tyčinkoholik. Beru to spíš jako rychlou variantu svačiny, někdy něco na chuť s bílkovinami na víc nebo prostě něco co drapnu a jdu.
break bar
Takový malý snach. Tyčinka chutná jako kitkat, na to jak je málá (20g) má obstojné množství bílkovin a žádný cukr.
protein Wafer Oplatky
Kupuji z nostalgie, tyhle proteinové oplatky mi připomínají něco mezi milou a vlnkama. Na jednu porci mají 15g bílkovin což je fajn a jen 5g cukru. Nejvíc mi chutná čokoládová.
šestivrstvé
U šestivrstvých je složení už trošku obsáhlé, za mě toho tam je víc, než by muselo, ale zase mi chutnají, ty vrstvy, křupínky, karamel, prostě vždycky je musím hodit do košíku. V jedné porci je 20g bílkovin, což je super, dost vlákniny a jen 3g cukru. Nejvíc chutná příchuť arašídové máslo
tyčinky novinky
double dough brownie - nejvíc mi chutná cookie and Cream. měkkná hodně sytá tyčinka, nezvládnu nikdy celou najednou. A opravdu mi chutná ta kombinace cookies a těsta na brownie.
whipped bites - další měkká čokoládová tyčinka. Konzistencí spíš taková "mazlavější". V balení je rozdělená na dvě, takže ideální si dát půlku a druhou nechat na potom, ale někdy ji prostě musím sníst celou :D
triple cookie - tři čokolády v jedné cookiesce je nářez. Tou bílou polevou a čokoládovým vnitřkem s náplní mi připomíná mikulášský perník. Jedna z dalších velmi sytých tyčinek, tady nepůjde sníst celá najednou :D
ořechová másla
Nejčastěji kupuji klasické burákové nebo mandlové a když si chci jooo dopřát sáhnu po kešu. Když budete kupovat arašídové máslo v příchutích zvolte kokos - to je moooc dobré.
proteinová pomazánka
Ta si mě hodně získala. Nutella je jen jedna, co si budeme, ale takhle čokoládová pomazánka mi chuťově hodně sedla. Za mě chuťově v porovnání s jinými proteinovými pomazánkami zatím nejchutnější.
proteinová jídla
Zkoušela jsem proteinové palačinky, za sebe jsem ještě nepřišla správný poměr, ale když vidím na sociálních sítích, jaké vy máte výtvory, tak to bude asi jen mýma gramlavýma rukama. Co mám ráda je směs na mugcake, ano můžeme si ho udělat doma ale tohle je easy peasy rychlé řešení svačiny nebo snídaně. A ten se mi vždycky povede. Není to žádná nutnost, ale chutné to je velmi. Příchutě vždy čokoláda, slaný karamel :)
ořechy
Málo kdo ví, že myprotein má i ořechy a ve chvíli, kdy mám aktivní slevu, jsou i za velmi fajn cenu. Zároveň nově mají i balíčky ořechových snacků - Nut mix. Je to směs oříšků a semínek jsou ochucené i neochucené a ve velikosti jedné porce 20g. Super na to vzít s sebou do tašky nebo kabelky. Když bych měla vybrat příchuť tak víc mi chutnaly víc Chilli a Lime.
Co nekupuji
Teď už nekupuji palačinky, vzdala jsem to, ale podle vašich reakcí vím, že je to mnou :D. Nekupuji BCAA z mého pohledu přeceňovaný suplement, nic co bychom měli brát všichni. Ano, můžou být užitečné pro závodního sportovce v době přípravy a extrémní diety, ale pro běžného cvičence zbytečné. Když je mám doma, tak spíš na chuť v podobě nějakých pivíček v plechovce. Nekupuji sirupy a různé nízkokalorické nebo zero kalorické omáčky, jednoduše mi to nechutná. V mém košíku ani nenajdete spalovače a nakopávače. Vystačím si před tréninkem s kafem a myslím, že i většina z nás. Chápu, může mít dobrý efekt i třeba na motivaci, takže proč ne, ale obecně bychom tyto věci měli brát jako třešničku na dortu našeho snažení. Základ, jak věřím, že víte, je vždy strava a pohyb.
A jsme u konce. :) Doufám, že ti tento seznam pomůže k tomu si dobře vybrat.
A dobrá zpráva dnes a zítra tj od 13.2 - 14.2 probíhá 44% sleva.
Aktuální odkazy na slevu:
A ještě možná jak slevu uplatnit: Jít přes link. Hned pod "TOJIDLO" najdeš můj unikátní kód. Zkopíruj si ho. Naházej do košíku, vše co potřebuješ a následně vlož do košíku i kód. A už se můžeš těšit z ušetřených kaček. A na závěr ještě jedno doporučení - zřiď si na MP účet, je to lepší pro přehled tvé objednávky a komunikaci se zákaznickou podporou, kdyby bylo třeba něco vyměnit.
Pohodlný nákup,
Týna @tojidlo